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心身全体から、筋肉を考える


・ 心身全てが、筋肉を機能させる土台
 それぞれの筋肉は、身体全体の一部です。何を当り前の事を…… と感じられた方が多いと思います。しかし世の中の筋肉の考え方は、この当り前の視点を欠いています。栄養素と筋肉との関係の深さについては、既に常識です。例えば「より優れたアミノ酸を摂取した状態でトレーニングを行えば、効率よく筋肉を鍛える事が出来る」といった考え方です。栄養素の要素は、トレーニングの効率上、効果上の土台として捉えられています。ですが栄養素だけが、筋肉の状態を左右する土台ではありません。内臓、神経、呼吸、身体の冷え、精神状態など、これら全てが複雑に関係し、土台を形成しているのです。
 解り易いところで、呼吸を例に考えていきます。酸素は細胞の一つ一つが必要とするエネルギー源です。肺呼吸によって得られた酸素を血液で運搬し、身体の隅々まで行き渡らせます。呼吸が浅く、充分な酸素が確保できなければ、身体機能は低下せざるを得ません。少ない酸素量でやり繰りをしている状態では、当然、筋肉の活動も制限されてしまいます。この酸欠状態の落とし穴は、自覚し難い部分です。明らかに息苦しさを感じ、青ざめる程の酸欠であれば、これは誰もが問題とします。けれどその手前の状態では、自分が酸欠気味である自覚すら持ち難くなります。確かに普通に生活をしている分には、大きな問題はありません。(けれど緩やかに、身体を蝕んでいく起因となり得ます) しかしこれが、高度なパフォーマンスを発揮しなければならないアスリートであれば、どうでしょうか。充分に機能できない制限された筋肉の活動は、大きな足枷です。回復力の鈍さにも、繋がっていきます。実際に、浅い呼吸をゆったりと大きく回復させただけでも、弱かった筋肉が力強く蘇る例は多いのです。

・ 点ではなく、線で捉える
 上記した例は、理解し易いよう、呼吸の問題単独で書いています。しかし人間の身体は、精密で複雑な構造をしています。筋肉の潜在能力を充分に発揮できない原因は、通常は複数の要因が重なって起こるものです。神経の乱れは、筋肉の不適切な緊張や弛緩の原因となります。内臓に毒素が溜まれば、内臓自体の緊張を引き起こしたり、関連の深い筋肉の緊張の起因となります。冷えは直接的にも緊張を呼びますが、身体機能全般を落とします。身体は統合的に連動するものですから、何かが倒れてしまうと、ドミノ倒しのように機能が落ちていきます。筋肉の弱体化は、そのドミノ倒しの連鎖の中で起こるのです。
 これを筋肉に対する直接的なアプローチ(マッサージやストレッチ、トレーニングなど)だけで、何とかしようと考えるのは、どうしても無理があります。身体が全体として向上していき、統合的に連動する形で筋肉の潜在能力を引き出す。筋肉だから筋肉だけで考える、筋肉を作るのは栄養だから筋肉+栄養素で考える、といった少ない「点」で捉えるのではなく、身体全体の連動性、多様な「線」で捉えていく事が重要です。

・ 心、精神との関連性
 心や精神の状態が、身体を作ります。例えば落ち込み、鬱っぽい状態が続くと、腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)を弱めてしまいます。不安感が強いと、前鋸筋と横隔膜を弱め、呼吸が浅くなります。それらから負の連鎖が引き起こされ、身体は様々な機能低下を見せます。精神的な部分での問題が出発点になり、神経や内臓、呼吸、冷えなどを引き起こし、その連鎖が直接的・間接的に筋肉に及びます。感情的な問題が発端になり、どの筋機能が落ちても、不思議ではないのです。逆に喜びや安心といった正の感情は、肉体を高め、筋機能の正常化に繋がっていきます。更に深く、価値観や人間性そのものが、その人の身体を定めている側面も無視できません。

 身体意識の問題も重要です。身体に対して合理的な正しい意識を持つ事が、身体機能を向上させます。例えばガン患者が、免疫がガン細胞を駆逐するイメージを持つと、免疫力が向上するケースはよく知られています。筋肉においても同様で、重要な筋を意識して運動を行えば、その筋機能の向上させる助けになります。



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